Une détox simple et naturelle.
Aucun effort alimentaire et physique n'est nécessaire (enfin presque),
en période estivale on pense beaucoup à elle,
elle redonne de l'énergie à notre métabolisme mais pas uniquement ...
Une idée ?
Il s'agit de...
La mer ... L'océan ...
S'y baigner 15 à 20 minutes tous les jours
Riche en oligo-éléments et sels minéraux la mer vitalise notre peau. Elle cicatrise nos blessures, agit sur notre moral, et corps.
Nous y baigner nous permet de renforcer nos os, régénérer nos cellules musculaires et éliminer des toxines.
Comment ?
C'est grâce aux ions négatifs contenus dans l'eau de mer que nous faisons notre plein d'énergie. Ces derniers se composent de potassium, de sodium et de calcium entre autres.
Il vous suffit de 15 à 20 minutes pour profiter de ses apports. Votre organisme nourri vous pouvez, à présent, vous détendre sereinement.
Marchez, et vos jambes seront légères
Marcher les jambes dans l'eau permet une meilleure circulation lymphatique, la mer agit comme préventif à la rétention d'eau.
En profiter pour vivre une marche consciente...
La marche consciente s’effectue en silence, c'est une expérimentation de notre présence à nous-mêmes et au monde : l'attention est portée sur les pieds, la respiration, le corps en mouvement, les sons extérieurs, l'espace en soi et autour de soi, sans rêverie, ni pensées (revenez à votre respiration ou aux battements de votre coeur).
Ses caractéristiques sont la douceur, l´amour de soi et des autres, l'appréciation du moment présent.
S'offrir une détox naturelle pour votre peau
En plus de bénéficier de l'air marin, riche en oxygène et en iode, un bain de mer agit comme exfoliant pour votre peau.
Vos poumons purifiés, il ne reste plus qu'à plonger pour s'offrir un spa détox complet !
En effet, l'eau de mer contient du sel qui gomme les cellules mortes et réveille notre épiderme. Notre peau devient lisse et douce.
Ainsi, nager dans l'eau de mer régule la circulation sanguine et raffermit notre corps.
Respirez et profitez des avantages des iodes de mer
Une carence en iode influe sur notre moral, notre digestion, notre énergie et notre poids.
Un bain de mer permet de se rééquilibrer.
Les iodes influent sur :
- la bonne diffusion de nos hormones ;
- la santé de nos appareils génitaux (seins, utérus, prostates, glandes pituitaires et surrénales) ;
- la diminution de diabètes ;
- l'apaisement des infections fongiques et problèmes cutanés.
Effets apaisant du corps et de l'esprit
Contempler la mer permet de lâcher prise et poser son attention sur l'instant présent. C'est l'occasion de re-découvrir les va et vient de vos pensées. Vous reprenez conscience de l'air entrant et ressortant de vos narines. Vous voilà, être, en pleine conscience, détendu.e et ressourcé.e.
3 minutes pour respirer en pleine conscience
Les bienfaits de la mer peuvent être mémorisés et appréciés à l'occasion d'un cours de Sophrologie notamment lors d'exercices de visualisations...
Pour vous accompagner dans cette détente, au bord de la mer, voici un exercice de respiration de pleine conscience (pranayama) de 3 minutes. Il procure force, et vitalité et peut avoir un effet rafraîchissant et purifiant.
Asseyez-vous confortablement, le dos droit, détendu et les jambes croisées. Décontractez l'ensemble de votre visage (sourcils, mâchoire, front).
1. Roulez la langue en forme de " U ", le bout de la langue dépassant à peine les lèvres.
2. Inspirez profondément à travers la langue roulée, expirez par le nez. Continuez pendant 3 minutes.
Vous pouvez également pratiquer cet exercice 26 fois le matin et 26 fois le soir. 108 répétitions constituent une méditation profonde et une pratique curative pour le corps et le système digestif.
Excellentes vacances à vous !
Les centres Somasana proposent des consultations en thérapies douces (Ostéopathie, Naturopathie, Coaching, Sophrologie, Kinésithérapie), et une variété de cours d'Osteo Yoga.
